相信大家一直以来都知道摄入过量糖分是不好的，但对于具体上有什么不好又不太清楚。没关系！看完这篇你就会知道“抗糖化”这件事情又多重要啦〜

什么是“抗糖化”？



糖化就是指我们体内的糖分和蛋白质相结合，导致蛋白质质变，发黄变脆的现象，主要是由皮肤氧化引起的。皮肤领域的糖化反应是指，多余的糖分游离附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，肌肤便会出现皱纹，粗糙。简单来形容就好比生锈的弹簧失去了弹性，糖化其实对肌肤造成的伤害很大，也是肌肤暗沉，无弹性，令肌龄显现的罪魁。



此外，一定要切记，“抗糖化”不等于完全不摄入糖分！世卫组织也曾提出建议，成人每天糖摄入量应为25克左右，相当于5颗方糖。


“抗糖化”的好处：



有网友分享自己开始戒糖以后一周就瘦了5KG，新陈代谢也变快了。而以前因为爱喝奶茶，爱吃甜品让脸上狂长痘，在戒糖之后减少了糖化反应，因此也改善了肌肤状况。



甚至还有网友称自己的法令纹也慢慢减少了，简直是逆龄生长啊！而且开始“抗糖化”之后，精神和气色也会变得越来越好，不会让你整个人看起来无精打采的像老了几十岁！



连逆龄女神 —— 张韶涵也曾在微博上说自己就是用这招“抗糖化”的方法保养，让她即使三十多岁也看起来像18岁！


如何“抗糖化“和戒糖小贴士：

1.     戒奶茶，可乐，咖啡，牛奶等糖分高的饮料，多喝白开水。



初步开始一定会比较艰难，忍不住的话也可以喝酸奶，但一定要选择无糖酸奶！
咖啡也尽量不要喝，非要喝的话建议喝黑咖啡，但也不要多喝。

2.     选择低GI食物。



GI> 75的食物为高GI食物，GI≤5的为低GI食物，GI值低的食物可以有效控制血糖，消化更慢，容易有饱腹感，也有助于变瘦。初期建议高低GI的食物混吃，例如沙拉配土豆，水果配饼干。

3.     巧克力不建议吃，黑巧克力也不成。



还有，如果不喜欢喝白开水，也可以在水中加，点蜂蜜，但切记不要加多哦！

4.     本身是低血糖的人不建议戒糖！

5.     晚上十点之后不再吃任何东西！日常多做有氧运动！




刚开始戒糖可能会不习惯，但只要持之以恒一定能在努力一段时间后看到效果！

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